ウォーキングについて
概要
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散歩、健康維持のための歩行運動。書籍「血管を強くする歩き方」の筆者は生活習慣病などの予防や対策のためになるとして手軽な運動としてウォーキングを推奨している
やり方・注意
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歩くペースは20分以上歩き続けても疲れないペースをつかむことが大切。
1日あたり、連続で30～40分間、時折休憩をはさんで60～90分間が一つの目安。
疲労を体の中に蓄積させないことが大切なので時には休むのも大事。週2～3回程度でも十分。
ウォーキングの実施に適した時間帯は夏場は気温が下がる早朝や夕方、冬場は太陽の出ている時間がおすすめ。
水分はこまめに少量ずつ補給。空腹・満腹時の飲料はなるべく避けること
ウォーキングのコスト
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シューズ大手メーカーの説明では平均的なウォーキングシューズの寿命は「お遍路さん1回分」だそうで、靴の消耗にかかるコストを距離で割ると1㎞あたり10円となり、自動車の燃費と変わらない計算になる